+31 6 202 691 73 
Melocakes met Zùsto
Salade met ansjovis en feta
Dit makkelijk en snel klaar gemaakte salade met ansjovis en feta is heerlijk! Geniet van een fris slaatje verrijkt met de heerlijke pasta.
Bloemkoolrijst met curry
Dit recept voor bloemkoolrijst met curry is koolhydraatarm, eiwitrijk en vezelrijk. De combinatie die je zeker wil gebruiken in jouw dieet.
Gevulde courgette
Lekkere courgette gevuld met gehakt, bewerkt met verse groentjes voor een heerlijke smaak explosie! Kan geserveerd worden met ijsbergsla.
Rijst op oosterse wijze
Een heerlijk recept voor de traditionele heerlijke Mexicaanse salsa, Pico de Gallo! Deze dipsaus is een mengeling van verse gesneden groenten.
Zalm salade met advocado
Dit zomers slaatje zorgt voor een explosie van frisheid. Boordevol eiwitten en toegestaan vanaf fase 3 in het proteïnedieet.
Focaccella met kip en salade
Geniet van deze rijkelijk belegde focaccella. Belegd met kip, groenten en extra kaas voor een fris gevoel!
Pico de Gallo
Een heerlijk recept voor de traditionele heerlijke Mexicaanse salsa, Pico de Gallo! Deze dipsaus is een mengeling van verse gesneden groenten.
Chili met ratatouille
Een berg groenten én een stevige portie proteïnen, dat is deze gezonde, koolhydraatarme versie van chili met ratatouille!
eiwitrijke caesarsalade
Bereid deze eiwitrijke caesarsalade in een handomdraai en geniet van de overheerlijke combinatie van smaken!
Tortilla met chili
Mmmm, lekker pittig en vol proteïnen! Maak je eigen chili en serveer hem in een eiwitrijke wrap voor een Mexicaanse tortilla – maar dan vol eiwitten!
Rijst met kip-curry-saus
Een eenvoudig rijstgerecht met kastanjechampignons en vol eiwitten dankzij de rijst en de kip-curry-soep die wordt toegevoegd voor de extra proteïne inname.
wok met noodles en kalfsvlees
Dit snelle wokgerecht is ideaal als je houdt van Thaïs. Maak het klaar in een handomdraai en kies je favoriete sojasaus om het helemaal af te werken! Lees er meer over in deze receptenblog.
Ovenschotel met spitskool
Ontdek een heerlijke en verwarmende ovenschotel met spitskool die rijk is aan eiwitten en bovendien makkelijk en snel te bereiden is. Lees er meer over in deze receptenblog.
Scampi salade
Zot van scampi’s? Maak ze klaar met knoflookpoeder en combineer ze met sojabolletjes en/of een extra stukje brood voor extra proteïnen. Ontdek dit leuk en verfrissend receptidee!
Salade met geitenkaas en filet de saxe
Deze salade met geitenkaas en filet de saxe zit niet alleen vol smaak, maar bevat ook een mooie hoeveelheid eiwitten! Ontdek het recept!
Pittige penne
Een lekker pastagerecht vol pit! Je kan ten volle genieten van dit heerlijk en verfrissend receptidee vanaf fase 3. Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Noodles met tonijn en champignons
Ontdek hier de noodles met tonijn en champignons, een eenvoudig maar eiwitrijk gerecht met dat tikkeltje meer dankzij de verse tonijn! Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Beschuit ideeën
Opzoek naar een hartig ontbijt? Dan zijn deze beschuit ideeën voor een energierijk ontbijt zeker de moeite waard. Snel en makkelijk gemaakt.
Eggs benedict met zalm
Ontdek hier hoe je een lekker en tof paasgerechtje kan maken. De eggs benedict zijn ideaal voor jouw proteïnedieet tijdens deze periode.
Omelet provençale
Ontdek hier het ideaal ontbijt of middag maal! Boordevol proteïnen die jouw dieet ten goede komen. Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Spirelli met prei en witloof
Eet je graag pasta? Dan is dit zeker een aanrader! Makkelijk en snel te maken, ontdek hoe je het maakt.
Salty croissant
Chicken Tikka Masala met high pro rijst.
Fan van Tikka Masala? Dan is dit het ultieme gerecht tijdens een koude herstdag. Lekker met eiwitrijke rijst.
Bun met pulled pork en BBQ saus
Broodje pulled pork? Geen probleem binnen jouw dieet. Werk af met wat rauwkost en de heerlijke BBQ-saus van near zero calories.
Tosti met roodbaars, grote garnalen en belegen kaas.
Restjes vis & schaaldieren over? Verwerk ze samen met wat lichte zure room en lente-ui tot een heerlijke spread. Sneetje kaas erbij, de voorverwarmde oven in en klaar. Dit recept is geschikt vanaf fase 2A.
High pro wrap pizza
Een high pro wrap omtoveren tot een pizzabodem? Geen enkel probleem!
Spiesje van Sint-Jacobsvruchten met sojascheuten, paprika en currysaus.
Ook dit voorgerecht is eenvoudig klaar te maken, maar zo lekker. Fan van kokosnoot, vanaf 3A mag je gerust wat schilfers bij in de saus gooien. Smakelijk!
High pro tagliatelle met mosselen en mosselsausje.
Mosselen zijn mager vlees en ideaal om je eiwitrijke deegwaren mee aan te vullen. Afgewerkt met een heerlijk sausje op basis van het vocht van de mosselen. Een echte aanrader.
Tortillacup met kip, icebergsla en tomatensalsa.
Al ooit eens een tortillacup met kip van jouw wrap gemaakt? Probeer het zeker eens uit en vul hem met de toegestane groenten.
Bloemkool fritters met knoflook, lente ui en Skyr natuur.
Met slechts enkele ingrediënten tover je een lekkere dish op je tafel!
Spiesje van scampi met paprikacoulis.
Met het spiesje van scampi scoor je zeker bij jouw gasten. Lekker en gezond. Dit gerecht kan gecombineerd worden met pasta of rijst.
High pro tagliatelle met gerookte zalm, postelein en mierikswortel.
Een alternatief recept voor de high pro tagliatelle. Voor de fans van postelein en mierikswortel. FYI: postelein behoort tot de groenten van lijst A.
Papillot van zalm met spinazie, champignons en feta.
papillot van zalm met spinazie champignons en feta is een heerlijke verrassing in een folie. Veras je huisgenoten met dit heerlijk gerecht. Het is altijd leuk om een pakje open te doen, zeker als er eten in zit.
High Pro Tagliatelle met scampi’s en pesto
Dit gerecht is geschikt vanaf fase 2A. Een absolute aanrader als jouw zin naar pasta de overhand neemt.
Wijting met venkel en spinazie
Wist je dat…. wijting werd benoemd tot vis van het jaar 2019? Wij maakten er alvast een lekker gerechtje van.
Gratin van courgette, wortel en bloemkoolrijst met kalfsgehakt.
Restjes opmaken? Deze ovenschotel is hier ideaal voor.
Cordon bleu van kip in een jasje van courgette.
Restjes light-kaas en ontvette ham? Gebruik ze voor dit heerlijke, eenvoudige recept. Geniet van dit heerlijk recept ‘cordonbleu van kip met courgette’ . Lees er in deze post over en ontdek met welke producten je dit maakt.
Penne met paprika, venkel, rivierkreeftjes en Italiaanse saus.
Wil je een lekker pasta gerechtje maken met echte Italiaanse saus? Ontdek hier dit ongelofelijk receptidee. Penne met rivierkreeftjes en Italiaanse saus.
Cannelloni met spinazie & oesterzwammen.
Origineel pasta gerecht met cannelloni met spinazie en oesterzwammen. Te maken vanaf Fase 2. Zorg voor een afwisseling tijdens je dieet.
Auberginetoren met kip en light kaas
Zelf in de meest strikte fase van het dieet heb je recht op een portie kaas. Ontdek daarom dit gerecht van kip met aubergine en kaas.
Eiwitrijke lasagna met spinazie en Italiaanse saus.
Het traditioneelste pasta gerecht: eiwitrijke lasagna met spinazie ! Dit recept is occasioneel mogelijk te consumeren vanaf fase 2.
Kalfslapjes met gestoofde worteltjes en een sausje op basis van balsamico azijn.
kalfslapjes met gestoofde worteltjes en een sausje op basis van balsamico. Dit heerlijke gerecht is te maken vanaf fase 1 in het dieet.
Gebakken zalm met broccoli en tomaat
Een heerlijk superfood-recept: gebakken zalm (omega’s) en broccoli (vitamines+mineralen).
Hartige ei-zalm muffins
Deze heerlijke hartige-ei-zalm-muffins vormen een ideale lunch tijdens het proteïnedieet. Deze muffins voldoen aan alle eigenschappen van een volwaardige eiwitrijke snack.
Courgetti bolognaisesaus
Eenvoudig traditioneel pasta super lekker gerecht. Dit kan gemaakt worden met groene of gele courgettes. Kan reeds geconsumeerd worden vanaf fase 1 van het dieet.
Kalfsblanquette
Met dit kalfblanquette kan je zeker niets misdoen op een familiediner tijdens je dieet. Bovendien kan dit aangevuld worden met de toegestane groenten uit lijst A .
Op vel gebakken zeeduivel met spinaziesaus & wintergroenten.
Dit receptidee van op het vel gebakken zeeduivel met spinaziesaus is hét visrecept geworden van 2018. Zeker een aanrader!
Hamburger Acropolis & Napolitana.
Hamburger Acropolis met Tzaziki saus en slamix of hamburger Napolitana met light-mozzarella, tomatensausje en slamix (fase 2A).
Gevulde portobello met high pro rijst
Deze gevulde portobello is een heerlijke hap als vlees vervangend gerecht. Met een eiwitrijke portie rijst voor een extra boost!
Mosselen met brunoise van wortel, venkel en peterseliewortel.
Mosselen met brunoise van wortel, venkel en peterseliewortel.
Kabeljauwhaasje met asperge, gezouten spek en saus van tomatencoulis.
Visschotel van kabeljauwhaasje met witte asperges en tomatensausje, afgewerkt met gezouten spekjes
Rundkarbonade met wintergroenten.
Stoofpotje van rundvlees met wortelen, selder en zilveruitjes.
Gegrilde calamares met krokante groenten.
Zalm met witte asperges en peultjes met kerstomaatjes.
Tosti: 5 heerlijke recepten.
Tosti gegrillde courgette met kruidenkaas & munt – Tosti Caprese deluxe – Norwegian Tosti – Tosti Grilled chicken – Tosti met gegrilde groenten, kruidenkaas & grisonvlees
Gemarineerde tofu met spitskool
Opzoek naar een vegetarisch alternatief tijdens het proteïnedieet? Ontdek hier dan ons recept voor lekker gemarineerde tofu met spitskool , peultjes en worteltjes.
Rundercarpaccio
Overheerlijke rundercarpaccio! Ideaal om te combineren met een eiwitrijke toast en seizoen groenten. Lekker fris en kruidig!
Zalmschotel met witloof, pompoen en trostomaten.
Wokgerecht van kip, paksoi en tomaat & high pro rijst
Lekker Oriëntaals wokgerecht met paksoi en tomaat + high pro rijst.
Verse soepen
Zin in een verse soep tijdens jouw proteïnedieet? Het kan! ontdek deze 4 recepten voor een verse soep te maken met de toegestane groenten.
Melocakes met Zùsto
Melocakes zijn over ‘t algemeen zooooo geliefd door de mensen en als dit dan nog eens in de gezondere versie
Salade met ansjovis en feta
Dit makkelijk en snel klaar gemaakte salade met ansjovis en feta is heerlijk! Geniet van een fris slaatje verrijkt met de heerlijke pasta.
Bloemkoolrijst met curry
Dit recept voor bloemkoolrijst met curry is koolhydraatarm, eiwitrijk en vezelrijk. De combinatie die je zeker wil gebruiken in jouw dieet.
Gevulde courgette
Lekkere courgette gevuld met gehakt, bewerkt met verse groentjes voor een heerlijke smaak explosie! Kan geserveerd worden met ijsbergsla.
Rijst op oosterse wijze
Een heerlijk recept voor de traditionele heerlijke Mexicaanse salsa, Pico de Gallo! Deze dipsaus is een mengeling van verse gesneden groenten.
Zalm salade met advocado
Dit zomers slaatje zorgt voor een explosie van frisheid. Boordevol eiwitten en toegestaan vanaf fase 3 in het proteïnedieet.
Focaccella met kip en salade
Geniet van deze rijkelijk belegde focaccella. Belegd met kip, groenten en extra kaas voor een fris gevoel!
Pico de Gallo
Een heerlijk recept voor de traditionele heerlijke Mexicaanse salsa, Pico de Gallo! Deze dipsaus is een mengeling van verse gesneden groenten.
Chili met ratatouille
Een berg groenten én een stevige portie proteïnen, dat is deze gezonde, koolhydraatarme versie van chili met ratatouille!
eiwitrijke caesarsalade
Bereid deze eiwitrijke caesarsalade in een handomdraai en geniet van de overheerlijke combinatie van smaken!
Tortilla met chili
Mmmm, lekker pittig en vol proteïnen! Maak je eigen chili en serveer hem in een eiwitrijke wrap voor een Mexicaanse tortilla – maar dan vol eiwitten!
Rijst met kip-curry-saus
Een eenvoudig rijstgerecht met kastanjechampignons en vol eiwitten dankzij de rijst en de kip-curry-soep die wordt toegevoegd voor de extra proteïne inname.
wok met noodles en kalfsvlees
Dit snelle wokgerecht is ideaal als je houdt van Thaïs. Maak het klaar in een handomdraai en kies je favoriete sojasaus om het helemaal af te werken! Lees er meer over in deze receptenblog.
Ovenschotel met spitskool
Ontdek een heerlijke en verwarmende ovenschotel met spitskool die rijk is aan eiwitten en bovendien makkelijk en snel te bereiden is. Lees er meer over in deze receptenblog.
Scampi salade
Zot van scampi’s? Maak ze klaar met knoflookpoeder en combineer ze met sojabolletjes en/of een extra stukje brood voor extra proteïnen. Ontdek dit leuk en verfrissend receptidee!
Salade met geitenkaas en filet de saxe
Deze salade met geitenkaas en filet de saxe zit niet alleen vol smaak, maar bevat ook een mooie hoeveelheid eiwitten! Ontdek het recept!
Pittige penne
Een lekker pastagerecht vol pit! Je kan ten volle genieten van dit heerlijk en verfrissend receptidee vanaf fase 3. Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Noodles met tonijn en champignons
Ontdek hier de noodles met tonijn en champignons, een eenvoudig maar eiwitrijk gerecht met dat tikkeltje meer dankzij de verse tonijn! Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Beschuit ideeën
Opzoek naar een hartig ontbijt? Dan zijn deze beschuit ideeën voor een energierijk ontbijt zeker de moeite waard. Snel en makkelijk gemaakt.
Eggs benedict met zalm
Ontdek hier hoe je een lekker en tof paasgerechtje kan maken. De eggs benedict zijn ideaal voor jouw proteïnedieet tijdens deze periode.
Omelet provençale
Ontdek hier het ideaal ontbijt of middag maal! Boordevol proteïnen die jouw dieet ten goede komen. Makkelijk en snel bereidt. Veilig online betalen voor het ultieme gemak.
Spirelli met prei en witloof
Eet je graag pasta? Dan is dit zeker een aanrader! Makkelijk en snel te maken, ontdek hoe je het maakt.
Salty croissant
Ingrediënten Gedroogde tomaten Gedroogde Ganda ham Rucola Brie Smaakgeheim pesto Salty croissant van Feeling OK Bereiding Snij de Salty croissant,
Chicken Tikka Masala met high pro rijst.
Fan van Tikka Masala? Dan is dit het ultieme gerecht tijdens een koude herstdag. Lekker met eiwitrijke rijst.
Bun met pulled pork en BBQ saus
Broodje pulled pork? Geen probleem binnen jouw dieet. Werk af met wat rauwkost en de heerlijke BBQ-saus van near zero calories.
Tosti met roodbaars, grote garnalen en belegen kaas.
Restjes vis & schaaldieren over? Verwerk ze samen met wat lichte zure room en lente-ui tot een heerlijke spread. Sneetje kaas erbij, de voorverwarmde oven in en klaar. Dit recept is geschikt vanaf fase 2A.
High pro wrap pizza
Een high pro wrap omtoveren tot een pizzabodem? Geen enkel probleem!
Spiesje van Sint-Jacobsvruchten met sojascheuten, paprika en currysaus.
Ook dit voorgerecht is eenvoudig klaar te maken, maar zo lekker. Fan van kokosnoot, vanaf 3A mag je gerust wat schilfers bij in de saus gooien. Smakelijk!
High pro tagliatelle met mosselen en mosselsausje.
Mosselen zijn mager vlees en ideaal om je eiwitrijke deegwaren mee aan te vullen. Afgewerkt met een heerlijk sausje op basis van het vocht van de mosselen. Een echte aanrader.
Tortillacup met kip, icebergsla en tomatensalsa.
Al ooit eens een tortillacup met kip van jouw wrap gemaakt? Probeer het zeker eens uit en vul hem met de toegestane groenten.
Bloemkool fritters met knoflook, lente ui en Skyr natuur.
Met slechts enkele ingrediënten tover je een lekkere dish op je tafel!
Spiesje van scampi met paprikacoulis.
Met het spiesje van scampi scoor je zeker bij jouw gasten. Lekker en gezond. Dit gerecht kan gecombineerd worden met pasta of rijst.
High pro tagliatelle met gerookte zalm, postelein en mierikswortel.
Een alternatief recept voor de high pro tagliatelle. Voor de fans van postelein en mierikswortel. FYI: postelein behoort tot de groenten van lijst A.
Papillot van zalm met spinazie, champignons en feta.
papillot van zalm met spinazie champignons en feta is een heerlijke verrassing in een folie. Veras je huisgenoten met dit heerlijk gerecht. Het is altijd leuk om een pakje open te doen, zeker als er eten in zit.
High Pro Tagliatelle met scampi’s en pesto
Dit gerecht is geschikt vanaf fase 2A. Een absolute aanrader als jouw zin naar pasta de overhand neemt.
Wijting met venkel en spinazie
Wist je dat…. wijting werd benoemd tot vis van het jaar 2019? Wij maakten er alvast een lekker gerechtje van.
Gratin van courgette, wortel en bloemkoolrijst met kalfsgehakt.
Restjes opmaken? Deze ovenschotel is hier ideaal voor.
Cordon bleu van kip in een jasje van courgette.
Restjes light-kaas en ontvette ham? Gebruik ze voor dit heerlijke, eenvoudige recept. Geniet van dit heerlijk recept ‘cordonbleu van kip met courgette’ . Lees er in deze post over en ontdek met welke producten je dit maakt.
Penne met paprika, venkel, rivierkreeftjes en Italiaanse saus.
Wil je een lekker pasta gerechtje maken met echte Italiaanse saus? Ontdek hier dit ongelofelijk receptidee. Penne met rivierkreeftjes en Italiaanse saus.
Cannelloni met spinazie & oesterzwammen.
Origineel pasta gerecht met cannelloni met spinazie en oesterzwammen. Te maken vanaf Fase 2. Zorg voor een afwisseling tijdens je dieet.
Auberginetoren met kip en light kaas
Zelf in de meest strikte fase van het dieet heb je recht op een portie kaas. Ontdek daarom dit gerecht van kip met aubergine en kaas.
Eiwitrijke lasagna met spinazie en Italiaanse saus.
Het traditioneelste pasta gerecht: eiwitrijke lasagna met spinazie ! Dit recept is occasioneel mogelijk te consumeren vanaf fase 2.
Kalfslapjes met gestoofde worteltjes en een sausje op basis van balsamico azijn.
kalfslapjes met gestoofde worteltjes en een sausje op basis van balsamico. Dit heerlijke gerecht is te maken vanaf fase 1 in het dieet.
Gebakken zalm met broccoli en tomaat
Een heerlijk superfood-recept: gebakken zalm (omega’s) en broccoli (vitamines+mineralen).
Hartige ei-zalm muffins
Deze heerlijke hartige-ei-zalm-muffins vormen een ideale lunch tijdens het proteïnedieet. Deze muffins voldoen aan alle eigenschappen van een volwaardige eiwitrijke snack.
Courgetti bolognaisesaus
Eenvoudig traditioneel pasta super lekker gerecht. Dit kan gemaakt worden met groene of gele courgettes. Kan reeds geconsumeerd worden vanaf fase 1 van het dieet.
Kalfsblanquette
Met dit kalfblanquette kan je zeker niets misdoen op een familiediner tijdens je dieet. Bovendien kan dit aangevuld worden met de toegestane groenten uit lijst A .
Op vel gebakken zeeduivel met spinaziesaus & wintergroenten.
Dit receptidee van op het vel gebakken zeeduivel met spinaziesaus is hét visrecept geworden van 2018. Zeker een aanrader!
Hamburger Acropolis & Napolitana.
Hamburger Acropolis met Tzaziki saus en slamix of hamburger Napolitana met light-mozzarella, tomatensausje en slamix (fase 2A).
Gevulde portobello met high pro rijst
Deze gevulde portobello is een heerlijke hap als vlees vervangend gerecht. Met een eiwitrijke portie rijst voor een extra boost!
Mosselen met brunoise van wortel, venkel en peterseliewortel.
Mosselen met brunoise van wortel, venkel en peterseliewortel.
Kabeljauwhaasje met asperge, gezouten spek en saus van tomatencoulis.
Visschotel van kabeljauwhaasje met witte asperges en tomatensausje, afgewerkt met gezouten spekjes
Rundkarbonade met wintergroenten.
Stoofpotje van rundvlees met wortelen, selder en zilveruitjes.
Zalm met witte asperges en peultjes met kerstomaatjes.
[printfriendly]
Tosti: 5 heerlijke recepten.
Tosti gegrillde courgette met kruidenkaas & munt – Tosti Caprese deluxe – Norwegian Tosti – Tosti Grilled chicken – Tosti met gegrilde groenten, kruidenkaas & grisonvlees
Gemarineerde tofu met spitskool
Opzoek naar een vegetarisch alternatief tijdens het proteïnedieet? Ontdek hier dan ons recept voor lekker gemarineerde tofu met spitskool , peultjes en worteltjes.
Rundercarpaccio
Overheerlijke rundercarpaccio! Ideaal om te combineren met een eiwitrijke toast en seizoen groenten. Lekker fris en kruidig!
Zalmschotel met witloof, pompoen en trostomaten.
[printfriendly] Ingrediënten (2 pers.) : 300 g – 400 g verse zalm 400 g witloof 200 g pompoen 200 g
Wokgerecht van kip, paksoi en tomaat & high pro rijst
Lekker Oriëntaals wokgerecht met paksoi en tomaat + high pro rijst.
Risotto
Tover jouw eiwitrijke rijst om tot een lekkere, smeuïge risotto.
Verse soepen
Zin in een verse soep tijdens jouw proteïnedieet? Het kan! ontdek deze 4 recepten voor een verse soep te maken met de toegestane groenten.
